Питание во время беременности для женщин с нехваткой веса

Добавлено: 07.07.2011, medvejonok

Известно, что как избыток, так и недостаток массы тела способны вызвать проблемы с зачатием. Но многим женщинам удается этого избежать, тем не менее, рацион питания должен быть сбалансированным.
Основное правило питания при беременности гласит, что есть в этот период нужно не за двоих, а для двоих. В рационе будущих мам должны присутствовать минералы, витамины и микроэлементы, необходимые для правильного развития плода. Если мама испытывает дефицит питательных веществ, соответственно, недополучает их и ребенок, что для него просто недопустимо.
Жиры — это источник энергии, дефицит которых приводит к нежелательным последствиям: заболеваниям кожи, авитаминозам и другим болезням. Самыми полезными считаются жиры молочные, находящиеся в сливочном и топленом масле, сливках, молоке, сметане и прочих продуктах. Они отличаются высоким содержанием витамина A, холина, токоферола, фосфатидов. Растительные жиры также не менее важны.
Углеводы — это строительный материал для тканей в результате полученной энергии. Необходимы они не только женщине, но и малышу. Углеводами богаты такие продукты как мёд, картофель, макаронные изделия, сахар, варенье, конфеты. Кроме того, эти вещества содержатся в ржаном и пшеничном хлебе, сухарях, гречневой, перловой, овсяной, манной, ячневой, кукурузной, пшеничной, рисовой крупах, отрубях.
Белок — основной пластический материал, из которого строятся ткани организма будущего ребенка. Он выполняет множество функций, жизненно важных для обоих. Из продуктов, содержащих полноценные белки, в первую очередь следует включить в рацион молоко, кефир, простоквашу, творог, яйца, также мясо и рыбу.
Будущим мамам, имеющим дефицит массы тела, следует тщательно следить за тем, чтобы в течение всего периода вынашивания получать все необходимые полезные и питательные вещества.

Потребность женщины в минеральных веществах (в мг)

Минеральные вещества	До беременности	Во время беременности
Кальций	800	1200
Фосфор	800	1200
Железо	15	30
Цинк	12	15
Йод	150	175
Магний	280	320