Как качать бицепс

Добавлено: 15.05.2011, skript1212

Для прокачки бицепса лучше всего использовать штангу, есть два вида прокачки с помощью штанги: нормальным хватом и обратным хватом. Я рекомендую для новичков использовать первый вид прокачки нормальным хватом, для того чтобы в начале сформировать основу бицепса и укрепить связки плечевого сустава. Но это упражнение советую делать только на начальных стадиях занятия спортом, потому что прокачка мышц бицепса проходит ближе к плечу и потому красивый бицепс не получиться.
1. Упражнение следует делать медленно и стараться не шататься по сторонам когда количество подъёма штанги привесит сто раз (правильных подъёмов штанги) для быстрого наращивания мышц следует повышать нагрузку каждый день на один подъём ,а если не получается то три дня качаться на прежней нагрузке . Но не нужно забывать о диете она повышает результат в несколько раз нужно например пить серые яйца каждый день до тренировки и после.
Только после этого приступить ко второму виду прокачки бицепса, с помощью этого упражнения бицепс прокачается по всей длине и приобретёт красивые формы.
2. В этом случае в отличие от первого упражнение нужно делать быстро, но стараться не шататься и также не забывать про диету.
  По этой методике я даю гарантию, что бицепс можно накачать за три месяца и выглядеть красиво и привлекательно.